我院医保最高报销95%

女性预防便秘的方法

来源:广州协佳医院发布时间:2019-01-10咨询电话:

  女性预防便秘的方法

  1、早上空腹吃苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。广州肛肠医院医生提示,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。

  2、每日一杯酸奶。肠胃功能相对脆弱的女性,每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,广州协佳医院医生提示。

  3、早上空腹一杯水。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。

  4、多吃粗粮。广州协佳医院医生指出,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。

  5、饮食尽量清淡。便秘女性应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,广州协佳医院医生提醒,因为辛辣食物会严重刺激肠胃,从而加重便秘,宜选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果。

  6、保持舒畅的心情。人的心情,时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,广州协佳医院医生指出,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情。

  7、坚持运动。坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。广州协佳医院医生提示,可选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

  8、培养定时排便的习惯。

  广州协佳医院医生提示,每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的好时间,养成每日这个时间段排便,可以有效帮助解决便秘困扰。

温馨
提示
看病,挂号一定要有资质的正规医院及其网站,广州协佳医院是按国家三甲专科医院标准建造的正规医院,请放心咨询预约,文章阐述不能针对您的个人状况,建议咨询在线专家。
广州协佳医院
广州协佳医院肛肠科是按国家三甲专科医院标准及国际规范建造的一所现代化专科医院。医院科学规范化诊疗痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿...【详细】
左移动
右移动
更多>>就诊专家
  • 路俊超路俊超 快速问诊,肛肠外科医生与您一对一交流...[详细]
  • 向斌向斌 快速问诊,肛肠外科医生与您一对一交流...[详细]
  • 周清芳周清芳主任医师 原广州医科大附院专家 专家职务...[详细]
  • 唐慧敏【荣誉职称】 中国中医药肛肠专业委员会委员...[详细]
  • 翁晓虹专家荣誉: 华南地区肛肠研究院成员 广州协佳医...[详细]
  • 廖谦个人头衔: 中华医学会会员 中国肛肠协会常务理...[详细]
  • 何恢绪何恢绪,男,广州协佳医院肛肠专科特聘专家。...[详细]
  • 栾忠杰栾忠杰,男,广州协佳医院肛肠专科主任,教授...[详细]
  • 张炎原广州市第一人民医院肛肠外科主任医师 广州医...[详细]
  • 田丽雅田丽雅,广州协佳医院肛肠专科主任,教授,博...[详细]
来院路线

医院地址:广州市海珠区大道南1698号
咨询电话:020-89034899