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青少年便秘怎么预防

来源:广州协佳医院发布时间:2019-04-13咨询电话:

  很多人可能会认为,青少年是不会便秘的,其实不然,在一项调查中显示,18岁以下14761人中有14.1%患有便秘,而上海一项调查也发现,初中生有近20%患有便秘。医生提醒,应警惕青少年便秘,因为长期便秘对青少年身体的影响是很大的,会影响青少年的身体发育,造成皮肤粗糙,影响美容,影响智力的发展等等。那么青少年便秘怎么预防?

  有什么办法可以预防青少年便秘呢?

  1、 合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

  2、适当运动。现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。

  3、养成排便规律。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。

  4、注意孩子的心理问题。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。

  青少年便秘怎么预防?预防青少年便秘,应从心开始,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,则应及时带孩子去看医生,找出致病的真正原因,对症治疗。

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